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다리 붓기를 빼주는 스트레칭 4가지 다리가 자주 붓는 체질이라면 다리 스트레칭을 통해 근육을 이완하고 수축시켜 부종을 빠르게 제거할 수 있습니다. 오늘은 다리 붓기를 빼주는 스트레칭 4가지를 소개합니다. 앉아서 몸을 구부리세요 바닥에 앉아서 두 다리를 모으고 앞으로 쭉 뻗어줍니다. 허리를 숙여 몸통을 허벅지 쪽으로 당겨줍니다. 다리를 곧게 뻗은 체로 이자세를 30초간 유지합니다. 누워서 다리 올리기 바닥에 등을 대고 반듯한게 눕습니다. 왼쪽 다리를 가능한한 천정을 향해 들어 올립니다. 골반이 땅에서 떨어지지 않아야 하며 허벅지를 손으로 잡고 머리 쪽으로 향하게 당깁니다. 발가락을 세워 종아리도 당겨지게 합니다. 이제사를 30초 유지한 후 오른쪽 다리로 반복합니다. 누워서 다리 당기기 바닥에 등을 대고 반듯하게 눕습니다. 숨을 들이쉬면서 왼.. 2022. 6. 28.
여자들이 나쁜 남자에 더 끌리는 이유 남자들이 생각할 때 여자에게 지극정성으로 잘해주는 착한 남자가 더 인기가 많을 거라 생각합니다. 하지만 우리 주위에서는 의외로 나쁜 남자들이 더 인기가 많은 것을 쉽게 볼 수 있는데요. 여자에게 별 관심을 주지 않고 함부로 막 대하는 남자를 여자들은 왜 좋아하는 걸까요? 오늘은 여자들이 나쁜 남자에 더 끌리는 이유에 대해 알아보겠습니다. 여성호르몬 작용 배란기의 여자들은 남자다운 남자의 테스토스테론에 이끌리게 됩니다. 실제 미국의 실험에서는 배란기의 여자들이 나쁜 남자가 더 훌륭한 배우자가 될것이라고 스스로를 속인다는 사실을 밝혔는데요. 보통 나쁜 남자는 자신감이 넘치고 객관적인 표현을 잘하기 때문에 착한 성격의 남자보다 생리적으로 더 매력을 느끼게 된다고 합니다. 질투심 작용 여자들은 쉽게 질투심을 느.. 2022. 6. 21.
탄산수로 세안하면 나타나는 놀라운 변화 최근 유명 탑스타 배우 김희선 씨의 탄산수 세안 비결이 알려지면서 화제가 되고 있습니다. 탄산수는 탄산을 포함한 물을 말하는데요. 탄산수에는 지방과 나트륨이 포함되지 않고 약산성을 띄고 있어 피부에 도움이 된다고 합니다. 오늘은 탄산수 사용의 이점을 소개합니다. 탄산수는 가장 피부와 유사한 상태 탄산수는 ph4.5~5.5인 약산성입니다. 이러한 약산성은 가장 피부에 가까운 물로 인식되는데요. 우리가 사용하는 물은 ph7으로 중성이지만 사람의 피부는 약산성에 가깝다고 합니다. 따라서 약산성에 가까운 탄산수는 피부 탄력 공급에 도움이 되며 노폐물 제거에도 효과적입니다. 클렌징 효과 탄산수 물은 일반 물보다 각질제거에 효과적입니다. 우리가 사용하는 마이크로비즈는 피부에 자극을 주기 때문에 피부 트러블을 야기할.. 2022. 6. 16.
식사 후 ‘이것’하면 병이 생깁니다 식사 후에 바로 눕지 마라고 하는 이유는 소화가 안되고 위산이 역류하여 역류성 식도염이 생길 수 있기 때문입니다. 하지만 식사 후에 하지 말아야 할 것이 눕는 것만 있는 게 아닌데요. 오늘은 식사 후 절대 하지 말아야 할 것에 대해 소개합니다. 식사 후 바로 이 닦지 마세요 식사 후에 이를 닦아야 치아 건강을 유지할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 하지만 식사 직후 치아는 음식물 소화를 위한 각종 소화 물질들이 이빨을 부드럽게 만들어 양치질을 하면 치아 손상이 생길 수 있습니다. 적어도 30분 정도의 여유시간을 가지고 양치질을 하는 것이 좋습니다. 식사 후 바로 목욕하지 마세요 식사 후에 바로 목욕을 하게 되면 피부 곳곳에 혈액이 몰리게 됩니다. 피부에 혈액이 몰리기 때문에 소화에 필요한 위장 혈액이 충.. 2022. 5. 26.
양치전 ‘이것’하면 치주염 싹 사라집니다 아침저녁으로 양치만 잘하면 치과에 갈 일도 없어야 할 것입니다. 하지만 많은 사람들이 양치를 제대로 하고도 치과를 가는 일이 많은데요. 치아 건강을 위해 양치전에 이 습관을 들이면 치주염을 없애는데 효과적입니다. 치실을 사용하세요 칫솔질보다 치실을 사용하면 치태를 제거하기 좋습니다. 사실 양치질만으로 치태에 붙어있는 세균들을 닦아내는데 어려움이 있는데요. 치태는 잇몸질환이나 치주염의 원인이 되므로 반드시 이 사이사이에 낀 치태를 치실로 제거하는 것이 중요합니다. 치실 사용방법 치실을 제대로 사용하려면 최소 하루에 한번 30센티미터의 치실을 준비하고 치아를 C자 형태로 둘러싸서 위아래로 움직입니다. 이 과정에서 잇몸 출혈이 발생할 수 있지만 크게 걱정할 일은 아니라고 합니다. 특히 고기와 같이 이에 잘 끼.. 2022. 5. 25.
마늘조림이 이렇게 맛있는 음식인 줄 몰랐습니다! 알토란에 소개되어 화제가 된 ‘마늘조림’은 요즘 저의 최애 음식이 되었습니다. 단짠단짠 양념에 향긋한 마늘이 조려져 밥반찬으로 그만인데요. 마늘조림 황금 레시피를 소개합니다. 재료 마늘 생강 건고추 식용유 물 간장 맛술 물엿 참기름 깨 레시피 먼저 마늘과 생강을 먹기 좋게 슬라이스 합니다. 프라이팬을 준비하고 식용유 5스푼을 넣고 가열한 뒤 마늘을 넣어 볶아줍니다. 마늘을 볶다가 저민생강 4쪽과 자른 건고추를 넣고 노릇해질 때까지 볶아줍니다. 마늘이 노릇노릇해지면 물 1/3컵과 간장 4스푼을 넣고 중불로 조립니다. 여기에 맛술, 물엿을 취향 것 넣고 어느 정도 졸여지면 참기름과 깨를 넣고 섞어줍니다. 이렇게 마늘 조림이 완성되었는데요. 기호에 따라 닭고기나 돼지고기를 추가해도 더 맛있게 먹을 수 있고 평.. 2022. 5. 25.
코로나 후유증 ‘기침’ 이렇게 관리하세요 코로나19에 걸린 후 후유증을 호소하시는 분들이 많습니다. 가장 대표적인 후유증은 기침인데요. 기침은 바이러스가 소멸하고 난 후에도 예민해진 기도와 점막 손상의 영향으로 2주 이상 지속될 수 있습니다. 그래서 오늘은 코로나 후유증 기침을 효과적으로 관리하는 방법에 대해 소개합니다. 쌍화차 쌍화차를 마시면 기침증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 쌍화차에 들어간 약재 성분은 피로 해소와 항염, 진통 등을 개선하는데 도움이 되는데요. 이와 더불어 인후통과 가래를 삭이는데도 도움이 됩니다. 과일 섭취 수분이 많은 과일을 섭취하면 기침 완화에 도움이 됩니다. 멜론이나 자몽, 수박과 같은 과일을 섭취하면 풍부한 비타민과 미네랄이 흡수되어 전반적인 기력 회복에도 좋습니다. 운동 코로나 휴유증으로 피로감을 느낄 수.. 2022. 5. 24.
밥 지을 때 OO 넣으면 항산화 효능이 배가 됩니다! 우리는 매일 밥을 먹어야 하는 민족이지만 실제 밥의 일반적인 영양성분은 당질, 단백질, 지방 등 큰 영양소가 없습니다. 그렇기 때문에 밥을 지을 때 영양성분을 높일 수 있도록 여러 가지 재료를 첨가하는 것이 좋은데요. 오늘은 밥에 항산화 효능을 더할 수 있는 식재료에 대해 알아보겠습니다. 녹차 녹차는 항산화물질이 풍부한 식재료입니다. 밥을 지을때 녹차 한잔을 첨가하면 일반적인 과일 10배에 달하는 폴리페놀이 추가되어 세포 손상을 억제하고 노화를 방지하는데 도움이 됩니다. 탄산수 밥을 지을때 탄산수를 첨가하면 밥알이 더 짤 지고 식감이 좋아지게 됩니다. 또한 탄산수에 함유된 철분과 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄 성분들이 밥 속에 스며들어 더 건강하게 먹을 수 있는데요. 탄산수를 넣을 때는 평소보다 물의 양을.. 2022. 5. 23.

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