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노후를 여유 있게 살려면 준비해야 하는 ‘이것’ 우리나라도 일본처럼 노령화 사회로 이미 진입하고 있습니다. 그렇기 때문에 경제적인 여건의 중요성이 대두되고 있는데요. 젊은 나이부터 노후를 여유 있게 만들 수 있는 준비를 차근차근히 해두는 것이 중요합니다. 제2의 직업 구상하기 은퇴후 자신의 전문성을 살리거나 새로운 도전을 시도할 수 있습니다. 휴식을 취해도 되지만 소일거리라도 꾸준함이 유지된다면 은퇴 후 무료함과 경제적인 여유를 동시에 해결할 수 있습니다. 평소 관심 있던 분야의 공부를 해두거나 자격증을 따두는 것도 도움이 됩니다. 연금 설계 하기 국민연금, 퇴직연금, 개인연금 등 은퇴후 경제적인 바탕이 될 수 있는 연금을 준비해둡니다. 연금을 설계할 때는 은퇴시점인 60세를 초반으로 어떻게 활용하고 자금을 운용할 것인지 세부적인 계획을 세우는 것이 .. 2022. 5. 22.
골다공증 환자에게 좋은 운동 흔히 골다공증이나 뼈가 약한 사람은 운동을 하다가 뼈에 손상이 가지 않을까 걱정하게 됩니다. 하지만 의학 전문가들은 골다공증 환자들도 적절한 운동을 해야 뼈 건강을 지킬 수 있다고 말하는데요. 오늘은 골다공증 환자에게 좋은 운동방법들에 대해 소개합니다. 달리기 골다공증을 위한 운동은 뼈에 무게가 실리는 가벼운 운동이 좋습니다. 달리기나 조깅은 가벼운 근력운동이기에 좋은 운동인데요. 달리기를 규칙적으로 하면 골밀도가 높아져 골다공증을 개선하거나 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 계단 오르기 수영과 같은 운동은 뼈와 관절에 무리를 주지 않기 때문에 뼈를 강화시키는 운동이 아니라고 합니다. 반면에 관절에 무리가 될 수 있는 계단 오르기는 골절 위험을 최소화하고 뼈 건강을 개선하기 위한 운동법인데요. 계단 오르.. 2022. 5. 20.
무심코 먹었던 설탕 가득 음식 3가지 설탕은 음식의 감칠맛을 위해 약간 사용하면 풍미를 더하지만 지나치게 많이 섭취하면 건강에 좋지 않습니다. 하지만 우리가 무심코 먹었던 음식 속에 엄청난 양의 설탕이 함유되어 있기도 한데요. 오늘은 설탕 함량이 높은 음식을 소개합니다. 과일 맛 요구르트 요구르트는 소화를 돕고 장 건강에 이로운 음식입니다. 하지만 플레인 요구르트가 아닌 과일이 첨가된 요구르트에는 엄청난 양의 설탕에 함유되어 있는데요. 내용물의 1/4 가량이 설탕이라고 하니 무가당 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다. 시리얼 바쁜 아침 우유에 부어서 한끼를 해결할 수 있는 시리얼에도 많은 양의 설탕이 함유되어 있습니다. 일반적으로 시리얼은 1컵당 약 20그램의 설탕이 함유되어 있습니다. 말린 과일 건포도나 건망고와 같은 말린 과일에도 많은 설.. 2022. 5. 19.
공복에 먹으면 오히려 독이 되는 음식 직장인이나 공부하는 학생들의 경우에 바쁜 아침을 간단하게 때우는 분들이 많습니다. 하지만 아침 공복에 먹으면 오히려 건강에 독이 되는 음식들이 있는데요. 오늘은 그 음식들을 소개해 보겠습니다. 커피 아침 공복에 마시는 커피는 소화기관에 안좋은 영향을 끼칩니다. 공복에 카페인을 섭취하게 되면 위산을 촉진하게 되어 위액이 역류하거나 속 쓰림 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상들은 역류성 식도염이나 위염으로 발전할 수 있습니다. 오렌지 오렌지에는 유기산, 구연산, 주석산 등 여러가지 산 성분이 함유되어 있습니다. 공복에 먹으면 위산이 늘어나서 위점막을 손상시킬 수 있는데요. 지속적으로 공복에 섭취하면 위염이나 식도염 등의 발생률이 높아집니다. 우유 밥대신 우유로 한 끼를 대신하는 분들이 많이 계십니.. 2022. 5. 18.
인생을 바꿔주는 말버릇 3가지! 말버릇은 인간관계에 영향을 주게 됩니다. 우리는 인간관계를 통해 인생을 풍요롭게 만들 수 있으며 그렇지 않게 할 수도 있는데요. 사람의 마음은 말투나 말버릇에 영향을 받기 때문에 충분히 인생에 영향을 준다고 말할 수 있습니다. 그래서 오늘은 인생을 바꿔주는 말버릇 3가지를 소개합니다. 강요하지 않기 나이가 들면서 꼰대가 되는 이유는 이래야 한다, 저래야 한다 식의 말버릇을 가지고 있기 때문입니다. 이 세상에 변화되지 않는 것은 없습니다. 강요보다는 권유를 하거나 의중을 먼저 물어 상대방의 의견을 경청하고 소통하는 것이 인간관계를 좋게 만드는 방법이 됩니다. 칭찬하기 오늘 하루 수고했어요, 고생했어요 이러한 말 한마디가 상대방에게 위로가 될 수 있으며 인정의 욕구를 해소해 줄 수 있습니다. 우리는 많은 사.. 2022. 5. 17.
뇌를 깨우는 슈퍼푸드 3가지 경쟁사회를 살아가는 사람들은 스트레스로 인해 항상 머리가 피곤합니다. 힘들고 지친 두뇌 활력에도 보충이 필요한데요. 그래서 오늘은 지친 뇌를 깨우는 슈퍼푸드 3가지에 대해 살펴보겠습니다. 달걀 달걀에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 또한 비타민E 12와 비타민D, 콜린 성분이 함유되어 기억력과 인지능력을 증진시키는데 도움이 됩니다. 등 푸른 생선 고등어, 참치, 꽁치 등의 등 푸른 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 이 성분은 뇌 건강을 지켜주는 주된 영양소로 치매나 뇌졸중 위험률을 감소시키기도 하는데요. 더불어 정신적 쇠퇴 지연과 심장 건강을 유지하는데도 효과적입니다. 블루베리 블루베리에는 파이토케미컬이 풍부합니다. 이 성분은 두뇌 집중력을 높여주고 기억력을 증진시켜준다고 알려지는데요. 이와 더.. 2022. 5. 16.
소주 마실 때 “이것” 먹으면 숙취 걱정 없어집니다! 소주를 마실때는 모르지만 다음날 숙취로 인해 머리가 아픈 경우가 많습니다. 하지만 소주와 어떤 안주를 먹었느냐가 숙취와 관련이 있을 수 있는데요. 오늘은 소주와 함께 먹으면 숙취가 덜 생기게 하는 음식에 대해 소개합니다. 오이와 함께 드세요 오이를 잘게 썰어서 소주안에 넣게 되면 소주의 강한 향이 사라지고 맛이 순해지게 됩니다. 이러한 이유는 수분함량이 높은 오이 속으로 알코올이 스며들고 오이의 수분이 배출되어 희석 효과가 일어나기 때문인데요. 이와 더불어 술을 마시면 이뇨작용으로 체내의 칼륨이 배출되는데 오이 속의 칼륨이 배출을 보완하며 나트륨과 노폐물 배출을 도와 술이 덜 취하게 됩니다. 물과 함께 드세요 소주한잔에 물 한잔을 마시면 술로 인해 소모되는 수분이 보충되어 덜 취할 수 있습니다. 우리의 .. 2022. 5. 15.
최악의 이별 유형은 바로 ‘이런 식’ 남녀가 서로 만나 사랑을 하다가 헤어지는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 하지만 서로의 기분이 상하지 않도록 매너 있게 헤어지는 것이 서로에게 좋을 수 있는데요. 오늘은 통계적으로 살펴보는 최악의 이별 유형에 대해 알아보도록 하겠습니다. 문자나 SNS를 통한 이별통보 서로 만나서 이야기하는 것도 통화도 아닌 카톡이나 문자 메시지로 이별을 통보하는 것이 최악의 이별 유형입니다. 한때는 누구보다 가까운 사이였고 사랑했던 사이였지만 이별할 때는 무성의한 문자 메시지를 받는 다고 생각하면 지나온 세월에 회의감이 들것입니다. 다른 사람에게 듣는 이별통보 헤어지자는 말을 당사자가 아닌 제삼자에게 듣는다고 생각해보세요. 상당히 비참한 기분이 들 것 같은데요. 직접 마주 보고 이야기하는 것이 싫어서 3자에게 이별을 전하는.. 2022. 5. 13.