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행복한 사람들의 특별한 생활습관! 우리나라 사람들을 대상으로 한 설문조사에 의하면 절반가량이 현재 자신이 행복하지 않다고 생각한다고 합니다. 행복하지 않은 대부분의 문제는 충분한 경제적인 여유가 없기 때문이라고 하는데요. 하지만 진정한 행복을 얻기 위해서는 생활 속 작은 습관들의 변화로 시작된다고 합니다. 오늘은 이에 대해 소개합니다. 현재 가진것에 감사함을 느끼세요 자신이 가진것에 감사함을 느끼면 좀 더 긍정적인 마인드로 살아갈 수 있으며 목표에 더 잘 도달할 수 있습니다. 감사함을 표현하는 가장 좋은 방법은 자신이 느끼는 감사함을 노트에 적어보는 것입니다. 꿈을 크게 가지세요 꿈을 크게 가지면 희망 또한 커지게 됩니다. 스스로 꿈을 제한하기보다는 꿈을 크게 가질 때 마음이 좀 더 희망적이고 낙관적으로 변하게 되어 이상을 성취할 수 있.. 2022. 5. 12.
미나리 무침 ‘이렇게’ 만들면 맛과 향이 살아납니다! 봄철의 건강한 영양소를 물씬 느낄 수 있는 향긋한 미나리 무침! 아침, 점심, 저녁 어느때나 먹어도 맛있는 반찬이 됩니다. 오늘은 미나리 무침 비법에 대해 소개합니다. 재료 미나리 소금 매실액 참깨 다진마늘 간장 참기름 레시피 미나리를 흐르는 물에 잘 세척합니다. 끓는 물에 소금을 반 스푼 넣고 미나리의 줄기 부분 먼저 30초간 데쳐줍니다. 이후 모두 넣고 30초간 데칩니다. 데친 미나리를 건져내 찬물에 헹굽니다. 물기를 꼭 짜낸 미나리를 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. 자른 미나리를 큰 그릇에 담고 간장 한 스푼, 참기름 한스푼, 매실액 한스푼, 깨를 뿌려서 버무려줍니다. 부족한 간은 소금으로 맞추면 향긋하고 맛있는 미나리 무침이 완성됩니다. 2022. 5. 10.
"이런" 운동 자주 하면 오히려 몸 노화 촉진됩니다! 운동을 하면 좀더좀 더 건강하게 좀 더 젊게 살 수 있다는 것이라고 대부분 생각합니다. 하지만 일부 잘못된 운동은 오히려 노화를 촉진한다고 하는데요. 더 늙지 않으려고 하는 운동이 오히려 노화를 촉진한다는 사실은 충격적일 수밖에 없습니다. 오늘은 이에 대해 소개합니다. 달리기 달리기는 심폐지구력을 높여주는 대표적인 운동입니다. 달리기는 건강유지와 체중감량에 도움이 되지만 사실 노화방지 효과는 없다고 합니다. 이러한 심장강화 운동을 너무 자주 하다 보면 노화의 주범인 활성산소가 많이 생산되어 세포를 손상시키고 생체조직을 상하게 만듭니다. 요가 인도에서 수천년동안 건강과 정신 수향에 기여한 요가 역시 노화방지 효과를 기대하기 어렵습니다. 요가는 여러 가지 어러운 자세를 취해야 하지만 대부분 몸의 유연성을 높.. 2022. 5. 10.
몸에 “이 비타민” 부족하면 빈혈 생길 수 있습니다! 빈혈은 건강한 사람에게도 종종 나타나는 흔한 질환이지만 악성빈혈의 경우 극심한 피로감이나 손발 저림을 동반할 수 있어 주의가 필요합니다. 악성빈혈의 대표적인 원인은 비타민 결핍이라고 알려지는데요. 오늘은 이에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 비타민B12 결핍으로 인한 악성빈혈 악성빈혈은 비타민B12의 결핍으로 인해 발생합니다. 비타민B12는 세포의 DNA를 합성할때 필요한 영양소로 적혈구를 생성할 때 반드시 필요한데요. 이 비타민이 결핍된 경우 빈혈 증상, 체중감소, 식욕부진, 피로감 등이 나타날 수 있고 심각한 경우 신경계에 이상이 생겨 몸의 균형을 잡는 것이 어려워질 수 있습니다. 비타민B12 많은 음식 일반적인 악성빈혈은 모두 비타민B12의 흡수장애가 원인이 되므로 평소 생선과 육류, 계란 등을 통해 .. 2022. 5. 9.
우유와 OO 같이 먹으면 오히려 독이 됩니다! 우유는 영양가가 풍부한 대표적인 식품입니다. 보통 우유를 다른 음식과 함께 곁들여 먹는 분들이 많이 계신데요. 오늘은 우유와 함께 먹으면 독이 되는 음식들에 대해 소개합니다. 생마 우유와 생마가 위장질환에 좋다고 함께 드시는 분들이 더러 계십니다. 하지만 우유와 생마를 함께 갈아먹게 되면 마 껍질의 수산염이 우유의 칼슘과 만나 결석이 될 수 있습니다. 레몬 우유 속에는 카제인이라는 단백질 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 산 성분과 만나면 응고되게 되는데요. 이렇게 우유와 레몬을 함께 섭취하면 우유가 응고되어 소화불량을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 설탕 어린아이들은 우유속에 설탕을 넣어서 마시는 것을 좋아합니다. 하지만 설탕은 우리 몸속 혈액을 산성화 시켜서 칼슘 소비를 증가시킵니다. 또한 설탕.. 2022. 5. 8.
식사 순서 “이렇게” 바꿨더니 살 빠지네요 시간을 내어 운동을 하지 않아도 살을 뺄 수 있는 방법이 있습니다. 바로 식사 순서에 변화를 주는 것인데요. 우리가 음식물을 섭취하고 살이 찌는 이유는 혈당과 관련이 되어 있습니다. 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격하고 올라가고 혈당이 높게 유지될 경우 소모되지 않고 지방으로 축적되기 때문입니다. 식사 순서를 어떻게 바꾸어야 할지 알아봅시다. 섬유질 > 단백질 > 탄수화물 순서로 식사하기 섬유질이 많은 채소나 과일을 먼저 섭취하는 것이 좋습니다. 이후 단백질 식품인 고기나 생선 등을 섭취하고 마지막으로 밥을 섭취하는 것이 좋은데요. 이렇게 식사 순서에 변화를 주었더니 두 달새에 9kg나 감량했다는 사례도 있습니다. 이 순서로 식사를 하면 혈당이 갑자기 상승되는 것을 막아주고 빠른 포만감을 유발하는데요. 섬.. 2022. 5. 7.
아무 때나 차박 하기 좋은 곳 베스트 3선 요즘에는 자동차 안에서 캠핑을 즐길 수 있는 차박이 인기입니다. 차 안에 간단한 캠핑 장비만 있으면 어디든지 언제든지 떠날 수 있다는 큰 장점이 있는데요. 어딘가 무척이나 떠나고 싶을 때 가면 좋은 차박 하기 좋은 곳 베스트 3선을 소개합니다. 금산 기러기 공원 금산 기러기 공원은 충남의 대표적인 노지 캠핑장으로 화장실과 개수대를 무료로 이용할 수 있습니다. 일반적인 캠핑장과는 달리 여유롭게 시간을 누릴 수 있으며 금산의 웅장한 장관을 만끽할 수 있습니다. 충남 금산군 제원면 천내리 1007 경기 연천 동이리 주상절리 이곳은 주상절리와 한탄강을 배경으로 여유로운 차박을 즐길 수 있는 장소입니다. 멋진 자연환경 속에 화장실과 차박지가 여유로운 것이 큰 장점인데요. 펼쳐진 주상절리를 감상하면서 한탄강의 아름.. 2022. 5. 5.
설현이 아침마다 꼭 챙겨먹는 이 음식 아이돌 출신에 배우이기도 한 설현은 몸매 유지를 위해 특별하게 챙겨 먹는 음식이 있다고 합니다. 그녀는 쉬는 날이면 밥을 먹고 운동에 갔다가 반려견 덩치를 산책시키는 것이 일과라고 전하기도 했는데요. 설현이 몸매와 건강을 위해 어떤 음식을 먹는지 알아봅시다. 고구마 반개, 계란 세개 설현은 고구마 반개와 계란 세 개를 한 끼 식사로 해결합니다. 고구마의 기본적인 영양성분은 탄수화물이지만 감자보다 열량이 2배 이상 높고 단맛이 강하지만 혈당지수는 오히려 감자의 절반 수준입니다. 또한 포만감이 오래가 비만과 당뇨를 예방하는데 좋습니다. 고구마를 섭취할 때는 껍질에 플라보노이드 성분이 풍부하기 때문에 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 아침에 계란을 먹으면 체중감량은 물론 신진대사가 촉진되며 혈중 콜레스테롤 수치를 .. 2022. 5. 3.