분류 전체보기115 노후를 여유 있게 살려면 준비해야 하는 ‘이것’ 우리나라도 일본처럼 노령화 사회로 이미 진입하고 있습니다. 그렇기 때문에 경제적인 여건의 중요성이 대두되고 있는데요. 젊은 나이부터 노후를 여유 있게 만들 수 있는 준비를 차근차근히 해두는 것이 중요합니다. 제2의 직업 구상하기 은퇴후 자신의 전문성을 살리거나 새로운 도전을 시도할 수 있습니다. 휴식을 취해도 되지만 소일거리라도 꾸준함이 유지된다면 은퇴 후 무료함과 경제적인 여유를 동시에 해결할 수 있습니다. 평소 관심 있던 분야의 공부를 해두거나 자격증을 따두는 것도 도움이 됩니다. 연금 설계 하기 국민연금, 퇴직연금, 개인연금 등 은퇴후 경제적인 바탕이 될 수 있는 연금을 준비해둡니다. 연금을 설계할 때는 은퇴시점인 60세를 초반으로 어떻게 활용하고 자금을 운용할 것인지 세부적인 계획을 세우는 것이 .. 2022. 5. 22. 골다공증 환자에게 좋은 운동 흔히 골다공증이나 뼈가 약한 사람은 운동을 하다가 뼈에 손상이 가지 않을까 걱정하게 됩니다. 하지만 의학 전문가들은 골다공증 환자들도 적절한 운동을 해야 뼈 건강을 지킬 수 있다고 말하는데요. 오늘은 골다공증 환자에게 좋은 운동방법들에 대해 소개합니다. 달리기 골다공증을 위한 운동은 뼈에 무게가 실리는 가벼운 운동이 좋습니다. 달리기나 조깅은 가벼운 근력운동이기에 좋은 운동인데요. 달리기를 규칙적으로 하면 골밀도가 높아져 골다공증을 개선하거나 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 계단 오르기 수영과 같은 운동은 뼈와 관절에 무리를 주지 않기 때문에 뼈를 강화시키는 운동이 아니라고 합니다. 반면에 관절에 무리가 될 수 있는 계단 오르기는 골절 위험을 최소화하고 뼈 건강을 개선하기 위한 운동법인데요. 계단 오르.. 2022. 5. 20. 무심코 먹었던 설탕 가득 음식 3가지 설탕은 음식의 감칠맛을 위해 약간 사용하면 풍미를 더하지만 지나치게 많이 섭취하면 건강에 좋지 않습니다. 하지만 우리가 무심코 먹었던 음식 속에 엄청난 양의 설탕이 함유되어 있기도 한데요. 오늘은 설탕 함량이 높은 음식을 소개합니다. 과일 맛 요구르트 요구르트는 소화를 돕고 장 건강에 이로운 음식입니다. 하지만 플레인 요구르트가 아닌 과일이 첨가된 요구르트에는 엄청난 양의 설탕에 함유되어 있는데요. 내용물의 1/4 가량이 설탕이라고 하니 무가당 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다. 시리얼 바쁜 아침 우유에 부어서 한끼를 해결할 수 있는 시리얼에도 많은 양의 설탕이 함유되어 있습니다. 일반적으로 시리얼은 1컵당 약 20그램의 설탕이 함유되어 있습니다. 말린 과일 건포도나 건망고와 같은 말린 과일에도 많은 설.. 2022. 5. 19. 공복에 먹으면 오히려 독이 되는 음식 직장인이나 공부하는 학생들의 경우에 바쁜 아침을 간단하게 때우는 분들이 많습니다. 하지만 아침 공복에 먹으면 오히려 건강에 독이 되는 음식들이 있는데요. 오늘은 그 음식들을 소개해 보겠습니다. 커피 아침 공복에 마시는 커피는 소화기관에 안좋은 영향을 끼칩니다. 공복에 카페인을 섭취하게 되면 위산을 촉진하게 되어 위액이 역류하거나 속 쓰림 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상들은 역류성 식도염이나 위염으로 발전할 수 있습니다. 오렌지 오렌지에는 유기산, 구연산, 주석산 등 여러가지 산 성분이 함유되어 있습니다. 공복에 먹으면 위산이 늘어나서 위점막을 손상시킬 수 있는데요. 지속적으로 공복에 섭취하면 위염이나 식도염 등의 발생률이 높아집니다. 우유 밥대신 우유로 한 끼를 대신하는 분들이 많이 계십니.. 2022. 5. 18. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 29 다음
