무심코 먹었던 설탕 가득 음식 3가지

설탕은 음식의 감칠맛을 위해 약간 사용하면 풍미를 더하지만 지나치게 많이 섭취하면 건강에 좋지 않습니다. 하지만 우리가 무심코 먹었던 음식 속에 엄청난 양의 설탕이 함유되어 있기도 한데요. 오늘은 설탕 함량이 높은 음식을 소개합니다.

과일 맛 요구르트

요구르트는 소화를 돕고 장 건강에 이로운 음식입니다. 하지만 플레인 요구르트가 아닌 과일이 첨가된 요구르트에는 엄청난 양의 설탕에 함유되어 있는데요. 내용물의 1/4 가량이 설탕이라고 하니 무가당 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.

시리얼

 

바쁜 아침 우유에 부어서 한끼를 해결할 수 있는 시리얼에도 많은 양의 설탕이 함유되어 있습니다. 일반적으로 시리얼은 1컵당 약 20그램의 설탕이 함유되어 있습니다.

말린 과일

건포도나 건망고와 같은 말린 과일에도 많은 설탕이 함유되어 있습니다. 말린 과일 5개에는 25그램 정도의 설탕이 포함되어 있습니다. 건강을 위한다면 집에서 건조 과일을 만드는 것이 좋습니다.