다이어트 식단 짜는 법 이대로 해보세요

다이어트 식단 짜는법을 소개합니다. 체중 감량을 결심했다면 먼저 자신의 식습관을 점검해봐야 한다. 평소 먹는 양이 많다면 식사량을 줄이고 군것질을 자주 한다면 간식을 끊는 식으로 생활습관을 개선해야 한다. 그리고 본격적으로 운동을 시작한다.

다이어트 식단 짜는 법 이대로 해보세요

이때 무작정 굶거나 무리하게 운동하면 건강을 해칠 수 있으니 주의해야 한다. 그래서 오늘은 다이어트 식단 짜는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

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다이어트 식단 짜는 법 이대로 해보세요

 

먼저 아침식사는 반드시 챙겨 먹어야 한다. 공복 상태가 지속되면 체내 에너지 소비량이 줄어들기 때문이다. 점심 식사는 탄수화물 위주의 식단보다는 단백질 함량이 높은 메뉴를 고르는 게 좋다. 

 

 

저녁엔 가급적 과식을 피해야 한다. 잠들기 4시간 전부터는 금식해야 한다는 점도 명심하자. 마지막으로 물을 자주 마시는 습관을 들이자. 수분 섭취는 신진대사를 촉진시켜 노폐물 배출 및 체지방 감소에 도움을 준다.