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행복한 사람들의 특별한 생활습관! 우리나라 사람들을 대상으로 한 설문조사에 의하면 절반가량이 현재 자신이 행복하지 않다고 생각한다고 합니다. 행복하지 않은 대부분의 문제는 충분한 경제적인 여유가 없기 때문이라고 하는데요. 하지만 진정한 행복을 얻기 위해서는 생활 속 작은 습관들의 변화로 시작된다고 합니다. 오늘은 이에 대해 소개합니다. 현재 가진것에 감사함을 느끼세요 자신이 가진것에 감사함을 느끼면 좀 더 긍정적인 마인드로 살아갈 수 있으며 목표에 더 잘 도달할 수 있습니다. 감사함을 표현하는 가장 좋은 방법은 자신이 느끼는 감사함을 노트에 적어보는 것입니다. 꿈을 크게 가지세요 꿈을 크게 가지면 희망 또한 커지게 됩니다. 스스로 꿈을 제한하기보다는 꿈을 크게 가질 때 마음이 좀 더 희망적이고 낙관적으로 변하게 되어 이상을 성취할 수 있.. 2022. 5. 12.
미나리 무침 ‘이렇게’ 만들면 맛과 향이 살아납니다! 봄철의 건강한 영양소를 물씬 느낄 수 있는 향긋한 미나리 무침! 아침, 점심, 저녁 어느때나 먹어도 맛있는 반찬이 됩니다. 오늘은 미나리 무침 비법에 대해 소개합니다. 재료 미나리 소금 매실액 참깨 다진마늘 간장 참기름 레시피 미나리를 흐르는 물에 잘 세척합니다. 끓는 물에 소금을 반 스푼 넣고 미나리의 줄기 부분 먼저 30초간 데쳐줍니다. 이후 모두 넣고 30초간 데칩니다. 데친 미나리를 건져내 찬물에 헹굽니다. 물기를 꼭 짜낸 미나리를 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. 자른 미나리를 큰 그릇에 담고 간장 한 스푼, 참기름 한스푼, 매실액 한스푼, 깨를 뿌려서 버무려줍니다. 부족한 간은 소금으로 맞추면 향긋하고 맛있는 미나리 무침이 완성됩니다. 2022. 5. 10.
"이런" 운동 자주 하면 오히려 몸 노화 촉진됩니다! 운동을 하면 좀더좀 더 건강하게 좀 더 젊게 살 수 있다는 것이라고 대부분 생각합니다. 하지만 일부 잘못된 운동은 오히려 노화를 촉진한다고 하는데요. 더 늙지 않으려고 하는 운동이 오히려 노화를 촉진한다는 사실은 충격적일 수밖에 없습니다. 오늘은 이에 대해 소개합니다. 달리기 달리기는 심폐지구력을 높여주는 대표적인 운동입니다. 달리기는 건강유지와 체중감량에 도움이 되지만 사실 노화방지 효과는 없다고 합니다. 이러한 심장강화 운동을 너무 자주 하다 보면 노화의 주범인 활성산소가 많이 생산되어 세포를 손상시키고 생체조직을 상하게 만듭니다. 요가 인도에서 수천년동안 건강과 정신 수향에 기여한 요가 역시 노화방지 효과를 기대하기 어렵습니다. 요가는 여러 가지 어러운 자세를 취해야 하지만 대부분 몸의 유연성을 높.. 2022. 5. 10.
몸에 “이 비타민” 부족하면 빈혈 생길 수 있습니다! 빈혈은 건강한 사람에게도 종종 나타나는 흔한 질환이지만 악성빈혈의 경우 극심한 피로감이나 손발 저림을 동반할 수 있어 주의가 필요합니다. 악성빈혈의 대표적인 원인은 비타민 결핍이라고 알려지는데요. 오늘은 이에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 비타민B12 결핍으로 인한 악성빈혈 악성빈혈은 비타민B12의 결핍으로 인해 발생합니다. 비타민B12는 세포의 DNA를 합성할때 필요한 영양소로 적혈구를 생성할 때 반드시 필요한데요. 이 비타민이 결핍된 경우 빈혈 증상, 체중감소, 식욕부진, 피로감 등이 나타날 수 있고 심각한 경우 신경계에 이상이 생겨 몸의 균형을 잡는 것이 어려워질 수 있습니다. 비타민B12 많은 음식 일반적인 악성빈혈은 모두 비타민B12의 흡수장애가 원인이 되므로 평소 생선과 육류, 계란 등을 통해 .. 2022. 5. 9.