건강2 초보를 위한 자전거 기어 변속 요령 초보를 위한 자전거 기어 변속 요령을 소개합니다. 요즘 날씨가 좋아서 그런지 한강공원에 가면 라이딩을 즐기는 사람들이 정말 많다. 나도 종종 집 근처 공원에서 가볍게 운동 겸 라이딩을 즐기곤 하는데.. 근데 타다 보면 가끔 오르막길도 나오고 그럴 때마다 내 체력으로는 도저히 페달을 밟기 힘들 때가 있다. 이럴 때 나 같은 초보 라이더들은 어떻게 해야 할까? 바로 이때 필요한 게 기어 변속이다. 하지만 막상 하려고 하면 또 헷갈리고 어려운 게 기어 변속인데 그런 초보자들을 위해서 간단한 팁을 공유하고자 한다. 2022.07.18 - [분류 전체보기] - 구부정한 어깨를 확실하게 펴주는 4가지 요가 자세 구부정한 어깨를 확실하게 펴주는 4가지 요가 자세 구부정한 어깨는 왠지 모르게 자신감이 없어 보이고 사람.. 2023. 1. 22. 다이어트 식단 짜는 법 이대로 해보세요 다이어트 식단 짜는법을 소개합니다. 체중 감량을 결심했다면 먼저 자신의 식습관을 점검해봐야 한다. 평소 먹는 양이 많다면 식사량을 줄이고 군것질을 자주 한다면 간식을 끊는 식으로 생활습관을 개선해야 한다. 그리고 본격적으로 운동을 시작한다. 이때 무작정 굶거나 무리하게 운동하면 건강을 해칠 수 있으니 주의해야 한다. 그래서 오늘은 다이어트 식단 짜는 법에 대해 알아보겠습니다. 2022.06.28 - [분류 전체보기] - 다리 붓기를 빼주는 스트레칭 4가지 다리 붓기를 빼주는 스트레칭 4가지 다리가 자주 붓는 체질이라면 다리 스트레칭을 통해 근육을 이완하고 수축시켜 부종을 빠르게 제거할 수 있습니다. 오늘은 다리 붓기를 빼주는 스트레칭 4가지를 소개합니다. 앉아서 몸을 구부 world.mojofriends.. 2023. 1. 17. 이전 1 다음
