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설현이 아침마다 꼭 챙겨먹는 이 음식

by 크레용으로 그린 세상 2022. 5. 3.

아이돌 출신에 배우이기도 한 설현은 몸매 유지를 위해 특별하게 챙겨 먹는 음식이 있다고 합니다. 그녀는 쉬는 날이면 밥을 먹고 운동에 갔다가 반려견 덩치를 산책시키는 것이 일과라고 전하기도 했는데요. 설현이 몸매와 건강을 위해 어떤 음식을 먹는지 알아봅시다.

 



고구마 반개, 계란 세개

 

 


설현은 고구마 반개와 계란 세 개를 한 끼 식사로 해결합니다. 고구마의 기본적인 영양성분은 탄수화물이지만 감자보다 열량이 2배 이상 높고 단맛이 강하지만 혈당지수는 오히려 감자의 절반 수준입니다. 또한 포만감이 오래가 비만과 당뇨를 예방하는데 좋습니다.

 

고구마를 섭취할 때는 껍질에 플라보노이드 성분이 풍부하기 때문에 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 아침에 계란을 먹으면 체중감량은 물론 신진대사가 촉진되며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 또한 혈류를 촉진하여 심장 건강을 튼튼하게 합니다.

 

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