본문 바로가기
카테고리 없음

식사 순서 “이렇게” 바꿨더니 살 빠지네요

by 크레용으로 그린 세상 2022. 5. 7.

시간을 내어 운동을 하지 않아도 살을 뺄 수 있는 방법이 있습니다. 바로 식사 순서에 변화를 주는 것인데요. 우리가 음식물을 섭취하고 살이 찌는 이유는 혈당과 관련이 되어 있습니다.

 

탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격하고 올라가고 혈당이 높게 유지될 경우 소모되지 않고 지방으로 축적되기 때문입니다. 식사 순서를 어떻게 바꾸어야 할지 알아봅시다.


섬유질 > 단백질 > 탄수화물 순서로 식사하기

섬유질이 많은 채소나 과일을 먼저 섭취하는 것이 좋습니다. 이후 단백질 식품인 고기나 생선 등을 섭취하고 마지막으로 밥을 섭취하는 것이 좋은데요.

 

 

 

이렇게 식사 순서에 변화를 주었더니 두 달새에 9kg나 감량했다는 사례도 있습니다. 이 순서로 식사를 하면 혈당이 갑자기 상승되는 것을 막아주고 빠른 포만감을 유발하는데요. 섬유질부터 먹으면 이후에 먹는 단백질이나 탄수화물이 천천히 흡수되어 혈당을 크게 상승하지 못하도록 합니다.

 

반응형

댓글