뇌를 깨우는 슈퍼푸드 3가지

경쟁사회를 살아가는 사람들은 스트레스로 인해 항상 머리가 피곤합니다. 힘들고 지친 두뇌 활력에도 보충이 필요한데요. 그래서 오늘은 지친 뇌를 깨우는 슈퍼푸드 3가지에 대해 살펴보겠습니다.

달걀

달걀에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 또한 비타민E 12와 비타민D, 콜린 성분이 함유되어 기억력과 인지능력을 증진시키는데 도움이 됩니다.

등 푸른 생선

 

고등어, 참치, 꽁치 등의 등 푸른 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 이 성분은 뇌 건강을 지켜주는 주된 영양소로 치매나 뇌졸중 위험률을 감소시키기도 하는데요. 더불어 정신적 쇠퇴 지연과 심장 건강을 유지하는데도 효과적입니다.

블루베리

블루베리에는 파이토케미컬이 풍부합니다. 이 성분은 두뇌 집중력을 높여주고 기억력을 증진시켜준다고 알려지는데요. 이와 더불어 항산화 작용 및 항염증 성분이 함유되어 있어 신경계통에도 좋은 영향을 미친다고 합니다.